Avec environ 90 000 licenciés en France, la danse attire chaque année de plus en plus de curieux. Considérée comme un excellent moyen de garder la forme à la retraite, la danse est particulièrement appréciée des seniors. En pratiquant cette activité à mi-chemin entre le sport et le loisir, ces derniers peuvent améliorer leur motricité, leur équilibre, gagner en confiance et en bien-être émotionnel. Silver Alliance fait le point sur les nombreux bienfaits de la danse pour les seniors.
La danse senior, une activité qui n’a pas d’âge !
La danse fait partie de ces activités intergénérationnelles. En effet, lorsque vous vous exercez en binôme, vous pouvez tout autant danser avec un étudiant qu’avec une personne plus âgée que vous. Les maître-mots de la danse sont avant tout le partage et la convivialité !
Les différents types de danse
Il existe différents types de danse. Les pratiques sont répertoriées sur le site de la Fédération Française de Danse.
- Les danses artistiques (danse classique, contemporaine, jazz…)
- Les danses country et en ligne
- Les danses rock et disciplines associées (rock acrobatique, boogie woogie…)
- Les danses latines (salsa, bachata, kizomba…)
- Les danses de société (tango argentin, danses du monde…).
Quelle danse senior pratiquer ?
Pour choisir le type de danse qui vous correspond le plus, vous devez poser les bonnes questions. Préférez-vous danser seul ou en groupe ? Souhaitez-vous que le style soit sportif ou doux ? À quel type de musique êtes-vous particulièrement sensible ? De plus, il faut prendre en compte le niveau de difficulté d’apprentissage de chaque danse avant de vous décider. Par exemple, le rock’n’roll entraîne une dépense d’énergie assez importante tandis que les danses latines requièrent, quant à elles, de la réactivité. Si vous ne savez pas vraiment vers quelle danse vous tourner, vous pouvez participer à un cours de danse seniors gratuit. Vous saurez ainsi si l’activité est faite pour vous.
Les bienfaits de la danse chez les seniors
Les vertus de la danse sont nombreuses, notamment sur notre condition physique. En effet, cette activité permettrait d’améliorer l’équilibre, l’endurance, la souplesse, le tonus musculaire et la force. Selon certains scientifiques, elle ralentirait même le déclin cognitif et permettrait de prévenir les troubles de la mémoire. D’ailleurs, plusieurs experts suggèrent que la danse serait particulièrement efficace pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de la maladie d’Alzheimer. La danse senior permettrait par ailleurs d’améliorer ses capacités de concentration et de réaction, grâce à la mémorisation d’enchaînements de pas de danse.
De manière générale, la pratique régulière de la danse permettrait de prévenir certaines pathologies liées au vieillissement. C’est le cas de l’hypertension artérielle, de l’arthrose ou encore de la sensation de jambes lourdes. Outre ses avantages pour la santé physique des seniors, la danse améliorerait sensiblement leur bien-être. Elle réduirait la symptomatologie associée à la dépression et constituerait un très bon moyen pour évacuer le stress. Enfin, cette activité « sociale » limiterait aussi le sentiment de solitude des personnes âgées et améliorerait l’estime de soi.
Comment trouver un cours de danse seniors ?
La danse est une discipline assez répandue. De ce fait, vous n’aurez aucun problème à trouver un club de danse pour seniors à proximité de chez vous. Renseignez-vous sur le site Internet de la Fédération Française de Danse, auprès de votre mairie ou de l’association ciblée.
Le forum des associations est l’occasion de rencontrer les professeurs et les élèves et d’échanger avec eux sur votre envie. Cet évènement se tient généralement en septembre. Vous pouvez par ailleurs demander aux résidences seniors proches de votre domicile si elles proposent ce type d’animations. Elles sont bien souvent ouvertes aux personnes venant de l’extérieur.
À côté des cours de danse pour personne âgée, vous pouvez participer à des soirées, des bals ou des thés dansants pour vous adonner à votre passion. Ces évènements sont l’occasion de retrouver les élèves de votre cours, mais également d’autres personnes, dans une ambiance moins formelle et donc, de vous perfectionner plus rapidement. Enfin, un autre avantage de la danse réside dans le fait que l’activité ne nécessite pas de matériel particulier. Outre le prix de votre adhésion annuelle, il n’y a pas vraiment de frais annexes, à part peut-être une paire de chaussures de danse.
